13 thực phẩm giúp da săn chắc chống lão hóa

Bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng mong muốn có được làn da khỏe mạnh, tươi sáng và đặc biệt chậm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lưu giữ nét thanh xuân trên làn da đúng cách, phù hợp bằng chế độ ăn uống và các nhóm thực phẩm tốt cho da. Vì thế, bạn hãy nhanh chóng bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày 13 thực phẩm giúp da săn chắc chống lão hóa dưới đây nhé.

Những vấn đề da lão hóa hay gặp phải

Nỗi “ám ảnh” của phái đẹp chính là da xuất hiện nếp nhăn và bị chảy xệ. Nguyên nhân là do sự sụt giảm của collagen và elastin trong cơ thể khiến da mất đi độ hàn hồi.

Da khô: khi da bị mất nước lâu ngày sẽ khiến da trở nên khô ráp. Quan sát phần biểu bì ngoài cùng của da sẽ thấy có nếp nhăn, vùng da quanh mắt và gò má có bụi trắng như bị mốc.
Da trông kém sắc và xỉn màu: các lớp tế bào chết tích tụ lâu ngày trên da gây nên tình trạng da sẽ bị rạn, bề mặt da sần sùi, không đều màu và tạo thành các đốm nám.
Da mỏng dần và lỗ chân lông to: quá trình sản xuất các protein quan trọng chậm lại, lượng hormone cơ thể thay đổi, chất sắt trong máu thiếu hụt khiến da mỏng đi và lỗ chân lông to dần.

13 loại thực phẩm tốt cho da – bí quyết giúp ngăn ngừa lão hóa

Hiện nay, chưa có phương pháp nào thực sự hữu hiệu để giúp chị em làm chậm hoặc dừng lại quá trình lão hóa. Chúng ta chỉ có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm từ các yếu tố bên ngoài và cung cấp dưỡng chất từ bên trong như các thực phẩm tốt cho da.

Quả bơ

Bơ được xem là thực phẩm dưỡng da giàu chất béo lành mạnh, chứa đầy carotenoid và D-mannoheptulose. Chính vì thế, quả bơ giúp cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi cho da, kích thích sản xuất collagen. Bạn có thể sử dụng bơ để làm món salad yêu thích hoặc dùng để đắp mặt đều được.

TƯ VẤN TRỰC TUYẾN ngay với chúng tôi để được nhận ưu đãi miễn phí 100k chi phí khám ban đầu.

Cá béo

Các nàng nên bổ sung nguồn omega 3, omega 6 có trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi bởi chúng rất tốt cho da. Hơn thế nữa, trong cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích, ... còn giàu vitamin E, chất chống oxy hóa giúp tăng cường độ ẩm và đàn hồi cho da.

Đặc biệt, cá béo còn là thực phẩm tốt cho da mụn vì chúng mang đến cho bạn khoáng chất kẽm dồi dào để chữa lành vết thương, giảm kích ứng da, loại bỏ mụn trứng cá vô cùng hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống nhiều catechin và polyphenol. Nó không chỉ là chất chống oxy hóa để bảo vệ là da con người khỏi tổn thương mà còn là thực phẩm giảm cân tốt cho da mụn nhờ đặc tính chống viêm, giảm kích ứng mẩn đỏ.

Các loại hạt

Tương tự như cá béo, các loại hạt là nguồn thực phẩm tốt cho da, chống lão hóa nhờ giàu axit béo omega 3, vitamin E, kẽm, vitamin nhóm B, selen, vitamin C giữ cho làn da chị em mãi trẻ trung và tươi sáng.

Rau bina và cải xoăn

Nếu chị em muốn làn da căng mịn, không nhăn và không bị đốm thì hãy bổ sung ngay rau bina và cải xoăn. Trong 2 loại rau này chứa nhiều vitamin A, C, E để tăng cường collagen và bảo vệ da trước sự tấn công của oxy hóa. Chúng còn là nguồn thực phẩm tốt cho da nhờn với những cô nàng chẳng may sở hữu làn da bóng dầu.

Sữa chua

Thức ăn làm đẹp da không thể thiếu sữa chua. Sữa chua được xem là một trong những thực phẩm tốt cho da mụn khi có tác dụng giảm mẩn đỏ, nổi mụn và kích thích da. Đặc biệt, axit lactic tồn tại trong sữa chua nhờ đặc tính tẩy tế bào chết, chống lão hóa, giảm nếp nhăn, da mặt sáng hồng khỏe mạnh.

Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa nhiều axit béo omega 3 và polyphenol – “thần dược” cho làn da trở nên dẻo dai, giữ ẩm, chống viêm, chống oxy hóa.

Quả lựu

Lựu được dùng để chế biến thành nhiều loại thực phẩm tốt cho da, chúng thân thiện với làn da nên nếu bạn sở hữu làn da thường, hỗn hợp, da khô hay da dầu thì đều có thể sử dụng. Với khả năng tăng cường collagen, punicalagin bảo tồn sự phân hủy collagen, axit ellagic chống sự tấn công của các gốc tự do, lựu quả thực là loại trái cây không thể thiếu của chị em.

Quả việt quất

Anthocyanin có trong quả việt quất giúp duy trì ổn định lượng collagen, chống oxy hóa và các thương tổn do gốc tự do gây ra.

Mật ong

Mật ong thực sự là thực phẩm tốt cho da mụn, ngăn ngừa lão hóa nhờ kháng khuẩn, giảm viêm, chống oxy hóa cũng như giữ ẩm tự nhiên cho làn da.Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu

Nghệ

Từ xưa đến nay nghệ là một “siêu thực phẩm” với đặc tính chống viêm, chữa lành mụn, ngăn ngừa da bị tổn thương oxy hóa, phục hồi cho da. Vì vậy, bạn không thể bỏ qua nghệ khi lựa chọn thực phẩm tốt cho da, nhất là làn da đang gặp vấn đề về mụn.

Cà chua

Các carotenoids (alpha-carotene, beta-carotene, lycopene, lutein) trong cà chua sẽ giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn và chống viêm. Cà chua sẽ phát huy tác dụng cao khi nấu chín lên để cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

Ớt chuông

Loại quả ớt chuông có màu đỏ và vàng rất giàu vitamin C, vitamin B6, B9, carotenoids. Nhờ vậy mà người có làn da mụn sẽ tránh tình trạng viêm da. Bên cạnh đó, thực phẩm tốt cho da này sẽ giúp da của chị em sẽ trở nên săn chắc nếu dùng chúng thường xuyên.